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Pimp your jaw

Chew Slowly

Beginne mit dem Training, in dem du langsam, bis zum Anschlag zubeißt und diese Position für 2-3 Sekunden hältst. Diesen Vorgang wiederholst du, bis du merkst dass dein Kiefer ermüdet – das dauert in der Regel 2 Minuten. Achte dabei darauf, deinen Kiefer nur in Auf- und Abwärtsbewegungen und nicht seitlich zu bewegen.

Dieses Training kannst du beliebig oft wiederholen. Wir empfehlen aber am Anfang über den Tag verteilt mindestens 15- und maximal 30 Minuten zu trainieren, um einen sichtbaren Erfolg zu erreichen.